Kolagen to składnik, który nie bez powodu jako pierwszy przychodzi do głowy na hasło piękna, napięta skóra - w końcu bywa określany białkiem młodości. Nie każdy jednak wie, że oprócz wsparcia cery, może wpływać również na włosy, paznokcie, stawy i kości. Problem w tym, że jego produkcja naturalnie maleje z wiekiem, a czynniki takie jak stres oksydacyjny czy promieniowanie UV mogą ten proces przyspieszać, z kolei źródła kolagenu w diecie nie zawsze są wystarczające. Dowiedz się, jak uzupełniać kolagen i sprawdź, czy działanie suplementów z kolagenem może być kompleksowe!
W diecie można znaleźć zarówno pokarmy zawierające kolagen (w tkankach zwierzęcych), jak i te, które dostarczają składników niezbędnych do jego syntezy - np. aminokwasów (np. glicyna, prolina, lizyna), witaminy C, minerałów (miedź, cynk). Źródła kolagenu w diecie to:
Z kolei składniki niezbędne do syntezy kolagenu znaleźć można w:
Tak dobrana dieta jest pomocna, jednak warto w tym miejscu podkreślić, że może nie zapewniać maksymalnego efektu. Suplementacja takimi produktami jak kolagen na włosy i paznokcie, czy kolagen na stawy i kości może znacząco zniwelować problemy w tych obszarach, dlaczego? Ponieważ często - w związku z mniejszym rozmiarem cząsteczki - jest on lepiej przyswajalny niż ten pochodzący z żywności.
Liczne badania naukowe nie pozostawiają wątpliwości - suplementacja kolagenem oraz odpowiednia dieta bogata w ten składnik i substancje wspomagające jego syntezę, mogą wspierać różne części ciała - nie tylko skórę. Choć nie we wszystkich przypadkach dowody są równie mocne, to jednak zgromadzone dane potwierdzają działanie kolagenu i jego wielowymiarowych korzyści:
Choć efekty nie są natychmiastowe, konsekwentne stosowanie oraz dieta wspierająca często przekładają się na zauważalne zmiany. Dla najlepszych rezultatów warto łączyć suplementację i dietę, a także dbać o zdrowy styl życia - odpowiednią ochronę przed słońcem, unikanie palenia i stresu oksydacyjnego.
Działanie białka młodości jest jak widać wielowymiarowe, jednak jego suplementacja może budzić wiele pytań - zwłaszcza, kiedy staje się przed sklepową półką. Kolagen na włosy i paznokcie, kolagen na stawy i kości, kolagen na piękną cerę - czy naprawdę trzeba wybierać pomiędzy tymi obszarami lub kupować kilka oddzielnych suplementów? Odpowiedź brzmi nie - trzeba tylko wiedzieć, na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu. Kolagen do skóry może działać kompleksowo i przynosić korzyści nie tylko dla tej części ciała, ale również poprawiać stan paznokci, włosów, kości oraz stawów - warto zwrócić uwagę na kilka cech dobrego suplementu.
Przede wszystkim kolagen do skóry powinien mieć formę hydrolizowaną, ponieważ dzięki enzymatycznemu rozkładowi na mniejsze peptydy jest łatwiej absorbowany przez organizm i skuteczniej wykorzystywany nie tylko przez skórę, ale też przez włosy, paznokcie, kości i stawy. Suplement powinien zawierać różne typy kolagenu - typ I i III (szczególnie ważne dla skóry, włosów i paznokci), typ II (dla stawów i chrząstek) - oraz dodatki wspierające syntezę kolagenu takie jak witamina C, cynk, miedź, aminokwasy jak glicyna, prolina, lizyna. Ważna jest także czystość surowca - czyli brak zbędnych wypełniaczy, dodatków, sztucznych barwników, słodzików, które mogą osłabić efekt. Warto wybierać suplementy z certyfikatami jakości i pochodzenia, poddawane testom.
Rzecz jasna - to, czy kolagen do skóry będzie działał naprawdę kompleksowo, zależy też od dawki i regularności - badania sugerują, że efekty na skórę i włosy zaczynają być zauważalne po kilku tygodniach suplementacji, z kolei w obszarze stawów i kości na efekty trzeba poczekać dłużej. Salvena jako profesjonalny partner w zakresie produkcji suplementów diety i kosmetyków czuwa nad jakością na każdym etapie powstawania produktu. W ten sposób pomagamy markom w tworzeniu bezpiecznych, skutecznych i działających kompleksowo produktów - w tym również suplementów z kolagenem.